很多人听到“维生素D”时，第一反应是它能补钙和健骨，但其实维生素D是免疫力的神助攻！

美国布里格姆和妇科医院，研究团队招募了25871名参试者。研究人员对这些参试者分两组，进行了大约5年的跟踪研究，来衡量他们自体免疫疾病、自体免疫性甲状腺病、风湿性关节炎等的发展状况。在整个试验期间，维生素D组比普通组的参与者，被确诊为自身免疫性疾病，的患病相对比率低了22%。此项研究显示，保证维生素D摄入充足，有利于免疫调节。

问题来了，维生素D是如何调节免疫的呢？维生素D能调节免疫对哪些疾病有帮助？维生素D该如何补充？本期免疫讲学堂就解答了这个问题，小伙伴们继续阅读寻找答案吧~

维生素D是如何调节免疫的呢？

英国《自然免疫学》杂志刊文表示，维生素D在免疫方面发挥着重要作用。研究发现，如果没有维生素D，人体内的T细胞，即使探测到有害物质，也不会采取行动来制止入侵。说明维生素D可能有助于免疫系统区分自体（正常人体组织）和非自体（比如致病微生物），且可能有助于减少对自体的炎症反应。

维生素D能调节免疫对哪些疾病有帮助？

①：预防癌症

维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用，癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此通过防止细胞过度繁殖，维生素D可以预防某些癌症。

②：过敏性鼻炎

维生素D可通过调节免疫，进行支气管哮喘的有效预防和治疗。通过补充维生素D，可对免疫系统调节起到长期效应，且作为影响过敏性鼻炎的关键因素。

③：特应性皮炎

特应性皮炎是婴幼儿时期最常见的炎症性皮肤病，维生素D通过调节免疫、修复屏障功能以及抵抗微生物，在特应性皮炎发生发展中，发挥积极保护作用。

维生素D该如何补充呢？

①：晒太阳

维生素D主要通过紫外线阳光的照射在体内合成，多晒太阳可以促进身体合成维生素D，能起到很好的补充作用。晒太阳的时间尽量在早晨或者下午，每次晒15分钟左右即可。

②：饮食摄入

富含维生素D的食物包括：脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。以及剑鱼、金枪鱼、鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、等等。

③：服用维生素D补充剂

维生素D最高可耐受摄入量，为每天20~50微克，维生素D过量摄入会升高血钙水平。

维生素D对人体健康很重要！长期补充维生素D，有助预防自体免疫疾病；过量摄入维生素D，可能会导致维生素D中毒。友友们在补充维生素D时，要遵守以下原则：不缺不用补，缺了才需要补充到正常水平。